Ученые из Университета Сиднея назвали способ снизить риск преждевременной смерти в среднем на 40% от всех причин, особенно связанных с раком, и на 49 процентов — от сердечно-сосудистых заболеваний (которые стоят на первом месте среди причин смертей). Результаты этой работы опубликованы в журнале Nature Medicine today, сообщает esoreiter.

Авторы исследования попросили более 25 тысяч участников, которые не практикуют занятия спортом, выполнять короткие упражнения, которые обозначили как «энергичная периодическая физическая активность» (vigorous intermittent lifestyle physical activity, VILPA). Она означает всплески активности в рамках случайных повседневных задач — например, пробежка за автобусом или игра с детьми.

На всех добровольцах присутствовал фитнес-трекер, который измерял их физические показатели в течение семи дней. У 93% испытуемых VILPA длились до одной минуты, в среднем за день по четыре-восемь таких подходов.

Оказалось, что самый выраженный прирост защиты от ранней смерти был у тех, кто делал от четырех до пяти энергичных активностей по сравнению с теми, кто вообще их не выполнял. В среднем присутствие в жизни VILPA сократило вероятность преждевременной смерти в среднем на 40 процентов от всех причин, особенно связанных с раком, и на 49 процентов — от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом те, кто осуществлял до 11 подходов в день, имели защиту от смерти от ССЗ на 65 процентов и на 49 процентов большую, чем у тех, кто не практиковал VILPA.